In der Hektik unseres modernen Lebens, mitten im endlosen Gedankenkarussell von Zweifeln und Sorgen suchen viele nach dem magischen Schlüssel, der die Tür zu einem erfüllten, glücklichen Leben öffnet.
Doch was wäre, wenn ich dir sage, dass du diesen Schlüssel schon besitzt und du ihn gar nicht mehr suchen musst?
Er ist nämlich näher, kraftvoller und greifbarer, als du es je für möglich gehalten hast.
Bereit, dein Leben in nur 180 Sekunden zu verändern?
Keine komplizierten Rituale, keine zeitraubenden Prozesse – nur 180 Sekunden, um dein Leben auf den Kopf zu stellen.
Also lehn dich zurück und lass uns beginnen, dein Leben in nur 180 Sekunden neu zu gestalten.
Die 180-Sekunden-Transformation
Nachdem du diesen Beitrag liest, gehe ich davon aus, dass du seit längerem oder gerade erst jetzt auf der Suche nach dem Wunderschlüssel bist.
Du hast dich entschlossen, neue Wege zu erkunden und dein Leben neu zu gestalten.
Du hast aber noch nicht wirklich einen Plan, wie das gehen soll und bist auf der Suche nach einem Konzept.
Dann habe ich eine gute Nachricht für dich: Du bist hier richtig.
Der Plan ist, dass wir in die Tiefen des Unterbewusstseins eintauchen.
Dieser sagenumwobene, geheimnisvolle Bereich unterhalb unserer alltäglichen Gedanken und Handlungen ist dir vielleicht schon mal begegnet, meistens aber bleibt er im Verborgenen.
Die Wahrheit ist: Dieser mächtige, aber meistens vernachlässigte und ungenutzte Teil unseres Gehirns ist der Schlüssel zur Entfaltung deines unbegrenzten Potenzials.
Jeder von uns besitzt also die Möglichkeit, sich selbst zu einem wahren Prototyp eines erfolgreichen Menschen zu entwickeln.
Aber der springende Punkt ist: Es geht nicht nur darum, zu wissen, dass unser Unterbewusstsein existiert, sondern auch, wie wir es bewusst aktivieren und nutzen können.
Denk mal dran, was es für einen Unterschied macht, einen Porsche nur in der Garage stehen zu haben, und dem Gefühl, wenn du mit diesem Auto einfach so durch die Gegend fährst.
Ich stelle dir nachher eine völlig unkomplizierte, dreiminütige Übung vor, die dich in die Lage versetzt, den Porsche (dein Unterbewusstsein) nicht nur in der Garage bewundern zu können, sondern ihn (dein Unterbewusstsein) sicher über die Straßen zu bewegen.
Übernimm bewusst die Kontrolle über dein inneres Selbst
Es ist wissenschaftlich erwiesen und von vielen Menschen in der Realität erprobt:
Das Unterbewusstsein spielt die entscheidende Rolle bei der Gestaltung unserer Realität.
Unsere Verhaltensweisen, Überzeugungen und täglichen Gewohnheiten sind tief in dieser umfassenden geistigen Landschaft verwurzelt.
Das Unterbewusstsein ist ein permanenter Speicher für Informationen, das nie schläft und unsere Erfahrungen und Reaktionen permanent beeinflusst.
Wenn du es schaffst, diese immense Kraft zu begreifen und gezielt zu nutzen, wirst du dein Leben in eine Richtung verändern, die du dir jetzt noch nicht im Entferntesten vorstellen kannst.
Du wirst alle deine Ziele schneller erreichen und die beste Version von dir selbst werden.
Das hört sich gewaltig an; im Ergebnis ist es das auch.
Aber mit der folgenden dreiminütigen Unterbewusstseinsübung, die ich dir gleich vorstellen werde, wird es greifbarer.
Das 180- Sekunden-Wunder – Visualisierung und Bestätigung
Klingt zu einfach, um wahr zu sein? Diese Einfachheit ist aber das Schöne daran.
Diese Unterbewusstseinsübung ist eine Kombination zweier leistungsstarker psychologischer Werkzeuge: Die Visualisierung und die mentale Bestätigung.
Fangen wir an:
Schließe die Augen und nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Geist zu beruhigen, um runterzukommen.
Langsames, gleichmäßiges und tiefes Atmen hilft dir dabei.
Visualisiere dann deine Lebensziele, Träume und Bestrebungen in sehr anschaulichen Details.
Sehe, rieche, schmecke das Ziel, das du erreicht hast.
Je deutlicher und intensiver, desto besser.
Ist es die eigene Villa mit Pool und großzügigem Liegebereich? Ist es der Porsche, dessen Lederausstattung so ungemein verführerisch riecht, oder das Buch, das du schon immer schreiben wolltest, und das du jetzt in deinen Händen hältst und in der Buchhandlung stehen siehst?
Du hast bestimmt noch ein paar mehr schöne Ziele!
Schön! Das ist der erste Teil!
Jetzt kommt der Teil, der alles entscheidet und den Unterschied ausmacht:
Es ist die mentale Bestätigung dessen, was du gerade visualisiert hast.
Verbinde dazu deine Visualisierung mit einer starken, positiven Aussage über dich selbst, die genau dieses Ziel unterstützt.
Zum Beispiel „Ich verdiene mein Geld mit allem, was mir Spaß macht“, „Ich bin ein erfolgreicher Unternehmer“, „Ich bin ein versierter Schriftsteller“ oder „Ich bin fit und gesund“.
Das sind deine Affirmationen, die in Verbindung mit deinen Visualisierungen dein Unterbewusstsein neu programmieren.
Affirmationen gehören mit zu den machtvollsten Werkzeugen, wenn es um ein neues Bewusstsein, ein neues Mindset geht.
Wiederhole diesen Vorgang jeden Tag drei Minuten lang, vorzugsweise morgens, denn dann ist dein Geist frisch, offen und empfänglich.
Die Magie dieser Methode: Warum funktioniert das?
Jetzt kommt ein etwas sperriger Begriff, den du aber gleich wieder vergessen kannst.
Dieser Begriff heißt Neuroplastizität.
Das ist die wissenschaftliche Erkenntnis, dass unser Gehirn die erstaunliche Fähigkeit hat, sich umstrukturieren zu lassen und zwar durch die Bildung neuer neuronaler Verbindungen.
Wenn du also deine Ziele kontinuierlich visualisierst und bestätigst, ist dieser Vorgang das Powertraining für dein Gehirn, diese Gedanken als Realität zu akzeptieren.
Du machst dir mit dieser Übung einen Teil des Gehirns mit seiner Funktion zunutze.
Es ist das sogenannte Reticular Activation System (RAS), ein Teil des Gehirns, genauer gesagt des Hirnstammes.
Eine der Hauptfunktionen des RAS besteht darin, die Aufmerksamkeit des Gehirns auf relevante Informationen zu lenken und irrelevante Informationen auszublenden.
Es dient als eine Art Filter für die Vielzahl von Sinneseindrücken, die wir ständig wahrnehmen.
Wenn das RAS relevante Informationen erkennt, aktiviert es das Gehirn, um auf diese Informationen zu reagieren.
Wenn du deine Ziele visualisierst und gleichzeitig bestätigst, programmierst du dein RAS so um, dass es alles als relevant erkennt, was deine Ziele unterstützt und hilfreich ist.
Genug der Theorie
Dass dies kein leeres Gerede ist zeigen praktische Beispiele von Sportlern, an denen sich die erfolgreiche Anwendung dieses Konzeptes am besten darstellen lässt:
Muhammad Ali (Boxen): Die Boxlegende Muhammad Ali nutzte Visualisierungen, um seine Kämpfe im Voraus zu “sehen”. Er visualisierte nicht nur den Sieg, sondern auch die Bewegungen und Taktiken seines Gegners.
Lindsey Vonn (Ski Alpin): Die ehemalige Ski-Alpin-Weltmeisterin und Olympiasiegerin hat Visualisierungen als Teil ihrer Vorbereitung auf Rennen genutzt. Sie fuhr die Abfahrtspisten vorab mental herunter, um sich auf die Herausforderungen vorzubereiten.
Arnold Schwarzenegger (Bodybuilding): Der ehemalige Bodybuilder und Schauspieler Arnold Schwarzenegger hat Visualisierungen als eine Schlüsselkomponente seines Erfolgs im Bodybuilding bezeichnet. Er visualisierte nicht nur seine Muskeln und seinen Körper, sondern feierte mental auch seine zukünftigen Erfolge auf der Bühne.
Novak Djokovic (Tennis): Der serbische Tennisstar Novak Djokovic spricht ganz offen über seine Nutzung von Visualisierung. Er bereitet sich mental auf seine Tennis-Matches vor. Er visualisiert nicht nur seine Schläge, sondern auch seine Siege und den Gewinn von Turnieren.
Mächtige Beispiele und gute Vorbilder, oder? Auch du kannst das.
Jetzt kommt die Enttäuschung.
Ich kann dir nicht garantieren, dass diese 3-Minuten-Übung dein Leben über Nacht auf den Kopf stellen wird.
Aber sie ist ein kraftvoller Anfang.
Du besitzt damit ein wertvolles Werkzeug, das dich täglich in die Lage versetzt, nicht nur Zuschauer, sondern aktiver Gestalter deines Lebens zu sein.
Diese einfache Übung setzt das enorme Potenzial deines Unterbewusstseins frei.
Das Beste daran ist, dass du keine teuren Fitnessgeräte kaufen, keine teuren Kurse oder Coachings buchen musst, weil du alles schon in dir hast und es nur richtig gebrauchen musst.
Dein Unterbewusstsein wartet darauf, genutzt zu werden.
Die einzige Hürde zwischen dir und dem Leben deiner Träume sind diese drei Minuten, die du bisher noch nicht investiert hast.
Worauf wartest du noch?
Drei Minuten, jeden Tag – das ist deine ganze Investition.
Ergreife endlich die Chance, dein Leben zu revolutionieren.
Werde der Held deines eigenen Lebens.